Ein- und Ausblicke aus der BCA Business Coaching Akademie
Juli 2024: Achtsamkeit & Selbstreflexion
2024 – Du selbst zu sein, in einer Welt, die dich ständig anders haben will, ist die beste Errungenschaft
Diesen Monat geht es um zwei wichtige Themen: Achtsamkeit und Selbstreflexion. In unserem manchmal oft stressigen Alltag verlieren wir oft den Überblick und warten darauf, dass sich die Dinge von selbst verbessern. Doch wie Jens Corssen sagt „Wer nur hofft, dass andere sich nach seinen eigenen Erwartungen und Wünschen verändern, der delegiert die Verantwortung für sein eigenes Tun und Handeln von sich weg.“
Achtsamkeit bedeutet, den Moment bewusst zu erleben. Es geht darum, sich seiner Gedanken und Gefühle bewusst zu werden, ohne sie zu bewerten. Selbstreflexion hingegen ist das Nachdenken über unser Verhalten und unsere Motive. Diese beiden Konzepte sind eng miteinander verbunden.
Indem wir die Verantwortung für unser eigenes Leben übernehmen, können wir es selbst gestalten, statt darauf zu warten, dass sich etwas von allein verändert. Nimm dir diesen Monat Zeit für Achtsamkeit und Selbstreflexion. Frage dich: Was will ich wirklich? Wer bin ich? Nur so kannst du dein Leben aktiv und bewusst gestalten.
Stell dir vor, dein Leben ist ein Garten. Wenn du willst, dass schöne Blumen wachsen, musst du den Garten pflegen. Du musst Unkraut jäten und die Pflanzen gießen. Genauso musst du dich um deine Gedanken und Gefühle kümmern.
Ein einfacher Weg, Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen, ist die Praxis der achtsamen Mahlzeiten. Klingt im ersten Moment banal, oder? Aber Mahlzeiten nehmen wir jeden Tag so oder so zu uns. Also nutze doch diesen Moment mal, um das Essen wirklich zu genießen. Schau dir die Farben an, rieche die Aromen und schmecke jeden Bissen bewusst. Spüre die Konsistenz des Essens und versuche, alle Sinne einzubinden. Diese Übung hilft dir, im Moment zu bleiben und deine Sinne zu schärfen.
Selbstreflexion geht einen Schritt weiter. Es geht darum, deine Gedanken und Handlungen zu hinterfragen. Ein hilfreiches Werkzeug hierfür ist das Führen eines Tagesbuchs. Schreibe jeden Abend auf, was du erlebt hast und wie du dich dabei gefühlt hast. Welche Situationen haben dich glücklich gemacht? Welche haben dich gestresst? Durch das regelmäßige Schreiben gewinnst du Einsichten in deine Muster und kannst bewusste Veränderungen vornehmen.
Achtsamkeit und Selbstreflexion sind zwei Seiten einer Medaille. Während die Achtsamkeit uns im Hier und Jetzt verankert, erlaubt uns die Selbstreflexion, aus unseren Erfahrungen zu lernen und zu wachsen. Beides zusammen hilft uns, ein bewussteres Leben zu führen.
Juni 2024: Abenteuer und Neues entdecken
2024 – Du selbst zu sein, in einer Welt, die dich ständig anders haben will, ist die beste Errungenschaft
Bist du bereit für ein neues Kapitel voller aufregender Möglichkeiten und unentdeckter Schätze?
Vielleicht spürst du gerade das Verlangen nach etwas Frischem, nach einer neuen Leidenschaft oder sogar nach einem mutigen Schritt aus deiner vertrauten Komfortzone heraus.
Mit jedem Schritt, den du wagst, jeder neuen Begegnung, die dein Leben bereichert, und jedem neuen Interesse, das deine Neugier weckt, öffnest du die Tür zu einer Welt voller Abenteuer und Möglichkeiten. Denn das Leben ist wie ein Buch, und jeder Tag bietet uns die Chance, eine neue Seite aufzuschlagen und in ein aufregendes Kapitel einzutauchen. Und das spannende ist, dass wir die Schriftsteller:innen dieses Buches sind.
Die größten Schätze verbergen sich oft außerhalb unserer Komfortzone. Wenn wir uns neuen Herausforderungen stellen und den Mut haben, uns in unbekanntes Terrain zu wagen, wachsen wir über uns hinaus und entdecken dabei noch verborgene Talente und Stärken in uns.
„Lisa träumte schon lange davon, Spanisch zu lernen. Doch die Angst vor dem Neuen und Ungewissen hielt sie zurück. Trotz ihrer anfänglichen Unsicherheiten wagte sie schließlich den Schritt und meldete sich für einen Sprachkurs an. Mit jeder neuen Lektion tauchte Lisa tiefer in die spanische Kultur ein. Bald darauf beschloss sie nach Barcelona zu reisen, um ihre Sprachkenntnisse zu verbessern. In den engen Gassen von Barcelona und den malerischen Dörfern der Costa Brava erlebte Lisa das Herzblut einer lebendigen Kultur, von der sie durch ihre Sprachkenntnisse ein Teil wurde. Sie knüpfte Freundschaften, probierte köstliche Tapas und tanzte unter dem warmen spanischen Sternenhimmel.
Was als kleiner Schritt außerhalb ihrer Komfortzone begann, verwandelte sich in ein unvergessliches Abenteuer, das Lisas Leben für immer veränderte. Durch die Kraft der neu erlernten Sprache, fand sie nicht nur Freunde, sondern auch eine tiefe Verbindung zu sich selbst und der Welt um sie herum.“
Lass uns gemeinsam aufbrechen, um die Welt zu erkunden und die Schätze zu finden, die darauf warten, von uns entdeckt zu werden. Lasst uns gemeinsam die Komfortzone verlassen und uns den Herausforderungen stellen, die vor uns liegen. Denn in der Tat liegt das wahre Abenteuer dort draußen und es wartet nur darauf, erlebt zu werden. So wie es der amerikanische Motivationsredner Denis Waitley einst sagte: „Das wirkliche Abenteuer beginnt außerhalb deiner Komfortzone!“
Mai 2024: Beziehungen und soziale Verbindungen
2024 – Du selbst zu sein, in einer Welt, die dich ständig anders haben will, ist die beste Errungenschaft
Kennst du das Gefühl, wenn du jemanden anschaust und sofort spürst, dass ihr euch verbunden fühlt?
Vielleicht denkst du gerade in dem Moment sogar an eine bestimmte Person.
Egal, ob es die Familie ist, die uns seit unserer Geburt begleitet, die Freunde, die unseren Weg erhellen oder sogar KollegInnen, die uns im Arbeitsalltag unterstützen – Beziehungen und soziale Verbindungen sind nicht nur essenziell für unser emotionales Wohlbefinden, sondern auch für unsere persönliche Entwicklung und das Gefühl der Zugehörigkeit in der Welt.
Sie geben uns nicht nur Unterstützung und Trost in schwierigen Zeiten, sondern auch Freude und Erfüllung in den guten Zeiten. Mit jedem Lächeln, jeder Umarmung und jedem „ich liebe dich“ wissen wir, dass wir nicht allein sind auf unserer Reise durch diese Welt.
Durch Beziehungen lernen wir, uns selbst und andere besser zu verstehen, Konflikte zu lösen und Kompromisse einzugehen.
Wusstest du, dass Menschen, die starke soziale Bindungen haben, weniger anfällig für Depressionen und Angstzustände sind?
Kurz gesagt: Gute Beziehungen sind ein wichtiger Eckpfeiler für ein gesundes und glückliches Leben.
In einer Welt, die oft von Schnelllebigkeit geprägt ist, vergessen wir manchmal, wie wichtig es ist, diese Verbindungen zu pflegen. Eine Nachricht, ein Anruf oder ein gemeinsamer Kaffee können den Unterschied machen und das Herz des anderen erwärmen. Wenn wir uns bewusst Zeit nehmen, um uns um unsere Beziehungen zu kümmern, zeigen wir Wertschätzung und Respekt für die Menschen in unserem Leben.
Vielleicht nimmst du das als kleinen Reminder an dich, um eine kurze Nachricht an eine Person zu schreiben, die dir wichtig ist. Wie wäre es mit einem „Hey, ich denke gerade an dich und wünsche dir einen wundervollen Tag!“ oder einem „Huhu, Ich würde mich freuen, wenn wir uns bald wieder sehen. Hast du nächste Woche Zeit, um dich auf einen Kaffee einladen zu lassen?“.
Kleine Gesten können oft große Wirkung haben und die Bindung zwischen Menschen stärken. Denn tatsächlich sind es oft genau diese Momente der Aufmerksamkeit, die das Gefühl der Verbundenheit vertiefen und uns näher zueinander bringen.
April 2024: Gesundheit und Wohlbefinden
2024 – Du selbst zu sein, in einer Welt, die dich ständig anders haben will, ist die beste Errungenschaft
Wie sagt man so schön: „Teamwork makes the dream work“, oder? Ein wirkliches Team, auf das es ankommt, wird oft nicht genug berücksichtigt. Es ist das Zusammenspiel zwischen Körper, Seele und Geist. Wenn alle Komponenten an einem Strang ziehen, könnte unser Wohlbefinden nicht besser sein.
Stell dir einmal bildlich vor, dass dein Körper ein Tempel ist. Wenn wir ihn vernachlässigen, geht es uns schlecht. Der Tempel wird staubig, der Putz fällt ab und er strahlt nicht mehr so schön.
Ein gesunder Körper ist die Grundlage für ein gesundes Leben und umgekehrt. Ernährung, Bewegung, Schlaf und andere körperliche Faktoren beeinflussen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden enorm. Wenn unser Tempel vernachlässigt wird, hat das zur negativen Folge, dass wir gestresst und erschöpft sind und unser Geist und unsere Seele darunter leiden.
Gesundheit und Wohlbefinden sind von grundlegender Bedeutung für ein erfülltes Leben. Gesundheit bedeutet nicht nur die Abwesenheit von Krankheit, sondern auch das Gleichgewicht und die Harmonie zwischen den oben genannten Teampartnern – dem Körper, der Seele und dem Geist – zu wahren.
Dieses Team arbeitet jedoch nicht automatisch von allein. Nein, wir müssen dabei helfen, und zwar immer und immer wieder. Manchmal ignorieren wir eine der drei Säulen, und unsere Balance gerät ins Schwanken. Das kennt vermutlich jeder von uns. Der Körper gibt uns deutliche Signale, aber wir wollen sie nicht wahrhaben, spielen sie herunter und ignorieren sie sogar, bis es uns um die Ohren knallt. Im Nachhinein fällt einem dann doch auf, dass man darauf hätte hören sollen, doch dann ist es zu spät. Doch nicht nur der Körper gibt uns deutliche Signale. Ist unsere mentale Gesundheit beeinträchtigt, geht es los mit dem Gedankenkarussell und wir haben immer wiederkehrende hektische Gedanken, die uns das Gefühl von einem Hamsterrad geben. Dadurch kommen wir nicht zur Ruhe und die Fassade bröckelt. Was es auch ist, gebe auf jeden Aspekt deines Teams gleich viel Acht und sei achtsam mit dem Tempel deiner Gesundheit.
März 2024: Kreativer Selbstausdruck
2024 – Du selbst zu sein, in einer Welt, die dich ständig anders haben will, ist die beste Errungenschaft
Bist du bereit, deine kreative Seite zu entfesseln? In einer Welt, die ständig in Bewegung ist, ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um unsere kreative Energie zu erkunden und unseren eigenen Ausdruck zu finden. Kreativität ist nicht nur für Künstler*Innen und Schriftsteller*Innen reserviert. Jeder Mensch hat das Potenzial, kreativ zu sein und auf die eigene einzigartige Weise auszudrücken. Ob du gerne malst, tanzt, singst, schreibst, neue Ideen umsetzt oder handwerklich tätig bist – es gibt unendlich viele Möglichkeiten, deinen kreativen Selbstausdruck zu zeigen.
Indem du dich deiner kreativen Seite öffnest, kannst du nicht nur Stress abbauen und deine Stimmung verbessern, sondern auch neue Fähigkeiten entwickeln und deinen Horizont erweitern. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, den Prozess zu genießen und neue Möglichkeiten zu entdecken.
Halt mal einen einen Moment inne und denk darüber nach, wie du deine Kreativität in dein tägliches Leben integrieren kannst. Vielleicht möchtest du an einem Kunstprojekt arbeiten, ein neues Instrument lernen, berufliche Projekte umsetzen oder einfach nur in der Natur spazieren gehen und die Schönheit um dich herum genießen.
Was auch immer es ist, lass dich von deiner Leidenschaft und deiner Neugierde leiten. Erlaube dir, mutig zu sein und neue kreative Seiten an dir zu entdecken und auszuleben. Denn am Ende des Tages geht es darum, sich selbst treu zu bleiben und das Leben in vollen Zügen zu genießen. Kreativität kennt keine Grenzen und Leistungsgedanken. Traue dem Prozess und lasse es zu.
Also, worauf wartest du? Schnapp dir was du dazu benötigst und lasse deiner Kreativität freien Lauf! Denn die Welt wartet darauf, deine Einzigartigkeit zu erleben.
Lass uns gemeinsam deine kreative Selbstausdrucksfähigkeit stärken!
Februar 2024: Persönliche Entwicklung & Wachstum
2024 – Du selbst zu sein, in einer Welt, die dich ständig anders haben will, ist die beste Errungenschaft
kennst du die Momente im Leben, in denen du etwas verändern möchtest und nicht weißt, wie? Die persönliche Entwicklung ist eine Reise, die wir alle antreten, auch wenn die Pfade unterschiedlich sind. Jeder Schritt, den du machst, formt das Puzzle deiner Persönlichkeit.
Manchmal fühlt es sich an, als ob wir in einem Labyrinth stecken, indem jeder Weg uns irgendwo hinführt. Mal sind wir auf dem richtigen Weg und Mal kommen wir davon ab. Aber jede Wendung und jeder Umweg hat einen Sinn, denn du wächst nicht nur in den Höhen, sondern vor allem auch in den Tiefen, durch Herausforderungen und Rückschläge.
Rückschläge mögen sich vielleicht frustrierend anfühlen, aber genau durch diese wirst du, ganz nach dem Motto „No rain, no flowers“, wachsen. Also nimm die Dinge, so wie sie kommen und mache das Beste daraus.
Nimm dir Zeit, um innezuhalten und über deine Träume, Ängste und Erfolge nachzudenken. Entdecke, wer du wirklich bist, und akzeptiere, dass Veränderung ein konstanter Begleiter ist.
Die Selbstreflexion ist der Kompass dieser Reise. Wachstum ist nicht nur beruflich oder akademisch gemeint; es geht auch um spirituelles, emotionales und persönliches Wachstum. Reflektiere dabei deine Beziehungen, lerne aus Fehlern und vertraue darauf, dass jeder Tag eine Gelegenheit ist, dich weiterzuentwickeln.
Du bist auf dem Weg zu einer besten Version deiner selbst. Vertraue in den Prozess, sei geduldig und vor allem: Glaube an dich.
Januar 2024: Lebensvision & Ziele setzen
2024 – Du selbst zu sein, in einer Welt, die dich ständig anders haben will, ist die beste Errungenschaft
Wir wünschen dir ein frohes neues Jahr und hoffen, dass du gut gestartet bist. Wir freuen uns, dich vielleicht als deinen Begleiter auf dem Weg durch 2024 zu unterstützen. Dabei steht unser Motto des Jahres im Mittelpunkt: „Sei du selbst in einer Welt, die dich ständig anders haben will – das ist die beste Errungenschaft“. Und wie soll das schon funktionieren ohne eine Lebensvision und gesetzte Ziele? Deine Vision ist dein persönlicher Leuchtturm, der dir in turbulenten Zeiten den Weg zeigt. Wir haben viele Werte und Träume. Genau daraus entsteht sie – unsere Vision. Höre auf dein Herz und forme daraus deine Zukunft und finde zu dir selbst.
Die Lebensvision ist wie ein Kompass, der uns durch die Wirren des Lebens leitet und eine klare Ausrichtung für unsere Handlungen und Entscheidungen bietet. Es geht dabei um die Gestaltung eines Lebens, das nicht nur von den äußeren Umständen geprägt ist, sondern auch von den inneren Überzeugungen, Werten und Träumen. Die Entwicklung einer Lebensvision erfordert Selbstreflexion, Ehrlichkeit zu sich selbst und die Bereitschaft, die eigenen Leidenschaften und Ziele zu erkunden.
In diesem Jahr ermutigen wir dich dazu, deine eigene Reise anzutreten. Setze klare Ziele, die mit deinen innersten Überzeugungen übereinstimmen, und erlaube dir, authentisch zu sein. Die Welt mag versuchen, dich anders zu formen, aber deine wahre Errungenschaft liegt darin, du selbst zu sein, ohne Kompromisse einzugehen. Lasst uns gemeinsam mit neuer Energie und guten Gedanken durchstarten!